勝負強さを身に着ける!集中力を高める3つの方法。

勝負強さを身に着ける!集中力を高める3つの方法。

試合、試験、面接、など力を発揮したい場所では集中力が欠かせません。

そんなここぞというときに集中力を高めるちょっとした方法があるのはご存知でしたか?

集中力を高めることで自分の120パーセントの力を引き出すことができますよ。

勝負に勝つための力を。集中力を高める3つの方法

大事な勝負に勝つためには集中力が必要不可欠です。

今回は手軽に、そして短時間で集中力を高める方法を3つご紹介します。

1. 自然音を聞く

自然音を聞く

人は音楽を聴くとリラックス状態のときに出るα波という脳波が発生します。

このα波が出ているときは、脳内に無駄な情報や雑念がない状態となっているので、集中力が高まります。

特に川のせせらぎや雨音といった自然音はα波が出やすい音になっているので、より集中力を高めたいときにおすすめですよ。

また、自然音はYouTube上にもたくさんアップされており、スマホからもすぐに聴くことができるので手軽に集中力を高めることができます。

イヤホンをしながら聞くと外部の雑音が無くなり、より集中力を高めることができますので、使用をおすすめします。

2. 瞑想をする

瞑想する

瞑想によって心を落ち着かせると、普段の状態よりもさらに集中力を高めることができます。

瞑想状態に入ると頭の中が整理されるので、集中力を高めるだけではなく緊張状態もほぐすことができる方法です。

本番の15分前を目安に瞑想をしておくと、集中力が増し、緊張もほぐれるので本来の実力を発揮することができます。

ぜひ勝負の前は瞑想で精神を整えて、ライバルに勝てる自分を作り出しましょう。

手軽にできる瞑想の方法が気になる方はこちらもご覧ください。

瞑想に場所は関係ある?家でも手軽に行う方法とは?

3. 糖分を補給する

水分を補給する

脳はブドウ糖を唯一のエネルギー源としており、エネルギー不足になると集中力も途切れてしまいます。

そのため、集中力を高めるためには糖分を補給してあげる必要があります。

特にチョコレートやナッツ類には集中力を高める効果があるビタミンや成分が豊富で、さらに集中力を高めることができます。

チョコレートやナッツ等はちょっとした鞄のスペースにしまえるので、勝負の前は常に常備しておき、いざというときにすぐに食べられるようにしておきましょう。

手軽に、そして気軽に集中力を高めたいときはぜひ糖分を補給してください。

勝負に勝てる確率を高める。いざというときの集中力を

集中力を高める3つの方法はいかがでしたか。

今回は勝負の前に気軽にできる集中力の高め方をご紹介しました。

ここ一番の勝負の前に実力が出せるようぜひ試してみてください。

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